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Heilfasten soll im Körper neue Energien freisetzen und auch einige Pfunde schwinden lassen.

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Erfahren Sie alles von der Vorbereitung über den Ablauf bis hin zum Fazit. Ich werde — immer unter ärztlicher Aufsicht — die Heilfastenmethode ausprobieren.

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Dieser Artikel ist ein Tagebuch meiner persönlichen Erfahrungen während des Heilfastens. Ich habe ihn täglich aktualisiert, meine Stimmung dokumentiert und in kurzen Videos eingefangen.

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Verfolgen Sie hier meine Fastenwoche mit. Fastenbefürworter empfehlen meist eine Fastendauer von zwei bis vier Wochen, wenn sie aus therapeutischen Gründen und unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt wird.

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Gesunde Menschen können auch eine deutlich kürzere Zeit fasten und es als vorbeugende Therapie verstehen, so die Befürworter — empfohlen werden dann fünf bis acht Tage. Hinweis: Das Fasten sollte immer vorher mit einem Arzt besprochen werden.

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Ich werde bei meinem Experiment von der Ernährungsmedizinerin Daniela Kielkowski begleitet. Freitag, Vorher habe ich auf ihr Anraten hin in einem Labor einen Bluttest machen lassen — das geht ganz schnell ohne Termin.

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Die Leber- und Nierenwerte sind wichtig, um zu prüfen, ob ich gesund bin. Nur dann werde ich fasten. Ich habe die Werte dabei und bin gespannt, was wir besprechen.

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Daniela Kielkowski nimmt sich heute Zeit, um mir die Zusammenhänge zwischen Diäten, Fastenkuren und dem menschlichen Fettstoffwechsel zu erklären.

Sie zeigt mir diverse Fallbeispiele von Patienten ihrer Praxis und ich bin erstaunt.

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Niemals hätte ich gedacht, dass Stoffwechsel so unterschiedlich funktionieren können. Was ist der Stoffwechsel? Unter Stoffwechsel oder auch Metabolismus versteht man alle chemischen Reaktionen im Körper, die Stoffe umwandeln und transportieren.

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Dazu zählen unter anderem der Hormonstoffwechsel, der Energiestoffwechsel, der Protein- oder der Fettstoffwechsel. Sie versorgen unsere Körperzellen mit allem, was sie brauchen.

Damit die einzelnen Stoffwechsel reibungslos funktionieren, müssen bestimmte Voraussetzungen gegeben sein.

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Je nachdem, was oder wie im Leben bisher gegessen, diätet oder gefastet wurde, kann der Fettstoffwechsel dadurch verändert werden.

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Der Fettstoffwechsel ist gestört. Das Positive: Man kann den Stoffwechsel wieder aufbauen und zu seinem Normalbereich zurückführen.

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Ich möchte wissen, wie und ob mein Körper vom Fasten profitiert. Dafür habe ich vorher einige Nieren- und Leberwerte testen lassen, die erfreulicherweise alle im Normalbereich liegen. Darunter waren unter anderem der Kreatininwert, der Harnsäure- und der Harnstoffwert.

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Das kann auf Dauer zu Ablagerungen an den Gelenken und daraufhin zu Gicht führen. Bei langen und häufigen Fastenkuren erhöht sich der Harnsäure- und Harnstoffgehalt, da der Körper neben Fett auch vermehrt Muskelproteine abbaut.

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Aus den abgebauten Muskeln entstehen Purine und Ammoniak. Bei deren Abbau entstehen Harnsäure und Harnstoff. Die Niere sollte bei einem Fastenden daher gut funktionieren.

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Am Ende der Fastenperiode, am November, werde ich die gleichen Videos von Gewichtsverlust Heilmitteln erneut testen lassen.

Da ich vier Mal pro Woche Sport treibe und mich ausgewogen und "Low Carb" ernähre, bin ich von einem guten Ergebnis ausgegangen. Dazu zählen die Muskelmasse, Wassereinlagerungen und Fettdepots.

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Auch das Verhältnis zueinander kann daraufhin bewertet werden. Daran lässt sich erkennen, wie gut oder schlecht die Fettverbrennung funktioniert.

Auch zeigt sie, wie hoch der Ruheumsatz ist. Also die Energie, die der Körper benötigt, um alle automatischen Körperfunktionen wie Atmen oder Herzschlag aufrechtzuerhalten. Video-Tagebuch zum Heilfasten: So lief die Voruntersuchung.

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Quelle: t-online. Nach den Analysen kamen die Ergebnisse: Mein Fettstoffwechsel ist negativ verändert.

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Er wandelt die Proteine in Zucker um, um funktionieren zu können, da ihm keine Kohlenhydrate als Energielieferant zur Verfügung stehen. Das Fett Videos von Gewichtsverlust Heilmitteln er nicht hergeben, sondern speichert es ein — aus Angst, es könnte noch schlimmer kommen. Dadurch fehlen mir nun von meiner genetisch veranlagten Muskelmasse zwei Kilogramm.

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Mein Ziel war es eigentlich, Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Zusätzlich zum Low Carb mache ich auch seit ungefähr einem Jahr das Intervallfasten. Ich esse erst in der Mittagspause eine Kleinigkeit und meine Hauptmahlzeit dann entspannt am Abend.

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Mein Körper steht — laut meiner begleitenden Ärztin Daniela Kielkowski— unter diesen Umständen unter enormem Stress und möchte daher seine Fettdepots nicht für meine Energiegewinnung verbrennen.

Ebenfalls arbeitet mein Körper im Energiesparmodus.

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Was ist der Ruheumsatz? Der Ruheumsatz ist die Energie, die der Körper in völliger Ruhe benötigen würde, um am Leben zu bleiben.

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Dazu zählt die Energie für jeden Atemzug, jede Organfunktion, jeden Gedanken. Zum Ruheumsatz dazu kommt dann noch die benötigte Energie für extra Aktivitäten wie Sport oder Alltagsbewegung.

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Und nun? Daniela Kielkowski sagt mir, dass das Fasten unter diesen Stoffwechselbedingungen nicht die beste Entscheidung sei.

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Der Körper verstoffwechselt Nahrung nicht mehr normal, da er unter Stress steht. Er würde durch den Komplettverzicht noch stärker unter Stress geraten und vor allem weiter Muskeln abbauen.

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Wir einigen uns dennoch darauf, die Fastenwoche durchzuziehen. Anhand der Ergebnisse kann ich dann zeigen, wann Fasten und Diäten helfen können und wann sie eher nicht die beste Wahl sind.

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Ich muss ihr versprechen, nach der Woche meine Ernährung umzustellen, um meinen Stoffwechsel zu stärken. Und da sitze ich nun Sonntagmittag auf meinem Bett und denke nur: "Wieso hast du dir das ausgedacht, Sophie?

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Aber allein die Vorstellung diese Woche nicht einmal feste Nahrung zu mir nehmen zu dürfen, jagt mir jetzt doch etwas Angst ein. Ab dem November werde ich meine Heilfastenwoche starten.

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Mental versuche ich mich einzustimmen: auf die Vorstellung, erst in sechs Tagen wieder etwas zu essen. Und auch dann wird es nur ein kleiner Apfel sein, um den Körper nicht zu überfordern.

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Auch auf meine morgendliche Kaffeeroutine muss ich verzichten. Kräutertee wird den Platz des Koffeins einnehmen und Brühe meine sonst so üppigen Speisen ersetzen.

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In diese Gedanken versunken gehe ich zum Kühlschrank. Ich öffne ihn und gähnende Leere schlägt mir entgegen.

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Habe ich schlau gemacht: nichts mehr übrig vom Essen der vorherigen Woche. Nur ein paar traurige Weintrauben und Cherrytomaten blicken mich an.

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Zusammen mit einem Apfel, den ich noch gefunden habe, wird das meine spärliche Henkersmahlzeit. Aber ein bis zwei Tage vor dem Fasten soll man sowieso nur etwas Rohkost essen.

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Na dann, guten Hunger! Es ist soweit.

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Laut Regeln muss ich jetzt meinen Darm entleeren, sodass ich ohne Energie für die Verdauung zu benötigen, in die Fastenwoche starten kann. Ich habe Schlimmes gehört über das Glaubersalz, das ich mit viel Wasser herunterspülen muss.

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Es soll so eklig schmecken, dass man es nur mit Widerwillen trinken kann. Aber erzählen kann man mir ja viel.

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Ich habe drei Esslöffel Bittersalz mit Milliliter Wasser vermischt. Der Geschmack war — wie zu erwarten — bitter.

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Aber es war nicht so tragisch, wie mir beschrieben wurde. Ich habe gelesen, dass Zitrone den Geschmack angenehmer macht.

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Und es stimmt, das Getränk ist nun sauer statt bitter und das ist viel wert. Die Darmentleerung war erfolgreich.

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Allerdings kann ich mir Schöneres vorstellen. Ich erwarte, dass ich ständig Hunger haben und schlapp und schlecht gelaunt sein werde. Ich dachte, dass ich mich nach dem Aufstehen hungrig fühlen würde.

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Aber ich spüre Vielleicht liegt es an meinen Träumen voller Berge von Essen, die ich imaginär in mich hineingestopft habe. Bei der Arbeit merke ich, dass ich langsamer bin als sonst.

Das Recherchieren fällt mir schwer und ich habe ein Gefühl, Videos von Gewichtsverlust Heilmitteln nach einer Schmerztablette zu viel.

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