South Beach Diät Phase 1 Mahlzeit Plan Woche

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Arthur Agatston entwickelt, ähnelt sie der Atkins-Diät, ist aber nicht ganz so streng, was die Kohlenhydrate angeht.

Auch wenn die South Beach Diät nicht ausdrücklich Sport vorschreibt, sollte doch ein leichtes Fitnessprogramm absolviert werden.

Diätplan, um Muskelmasse zu gewinnen und Fett zu verlieren

Sie finden dort unter anderem die Listen mit dem glykämischen Index ausgewählter Nahrungsmittel sowie schmackhafte South Beach Diät Rezepte. Es wird ausdrücklich empfohlen, die Mahlzeiten so zu gestalten, dass man satt wird.

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Wie bei anderen Diäten auch sollte während der South Beach Diät reichlich kalorienarme Flüssigkeit getrunken werden, um den Körper bei den Stoffwechselvorgängen optimal zu unterstützen. Es sollen in der ersten Phase bis zu sechs Kilogramm Gewichtsverlust möglich sein. Der Vorteil gegenüber einer Crash Diät ist jedoch, dass die Phasen zwei und drei den Erfolg sichern und einen Jojo-Effekt verhindern können.

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Auch wird eine bewusstere Ernährung erlernt. In dieser Phase wird sehr schnell abgenommen Phase 2: wenig Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index sind wieder erlaubt.

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Dauer : etwa zwei Wochen. Gewichtsverlust wird etwas langsamer fortgesetzt Phase 3: allmähliche Rückkehr zur normalen Ernährung.

Ein einfacher Speiseplan zum Abnehmen

Wenn Gewicht zugenommen wird, wird die Zufuhr von Kohlenhydraten entsprechend reduziert. Phase dient der Sicherung des Diäterfolges Auch wenn die South Beach Diät nicht ausdrücklich Sport vorschreibt, sollte doch ein leichtes Fitnessprogramm absolviert werden.

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